Trainiere Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Fitness – unabhängig von deinem aktuellen Fitnesslevel.
Lass dich von der Dynamik der Gruppe motivieren und erlebe abwechslungsreiche Trainings in der Natur.
Komm vorbei.
stark
widerstandsfähig
Outdoor Gruppentraining
in Birmensdorf ZH
Am 16.7.26
findet kein
Training statt.
Trainingszeiten & Ort
18:45 – 19:30 Uhr
Donnerstag
Ort
Birmensdorf ZH (8903)
Treffpunkt
Beim grünen Sportplatz hinter der Sekundarschule
Der grüne Sportplatz befindet sich direkt neben dem Street Workout Park. Achtung: der Platz wurde erneuert, wird in Google Maps nicht korrekt angezeigt.
Informationen zu Trainingsausfällen
Am 16.7.26 findet kein Training statt.
Es hat gratis Parkplätze beim Gemeindezentrum Brüelmatt.
Parkplätze
robust
Kursinformationen
An-/Abmeldung
Komm einfach vorbei, es gibt keine An-/Abmeldung.
Mitnehmen
Matte, wettergerechte Kleidung und Getränk.
WC
Wir dürfen die Toiletten der Sekundarschule nutzen.
Kosten
Probelektion gratis,
danach CHF 9.-.
Garderobe
Auf Anfrage.
Das Training
Im Iisbär-Training werden Kraft, Ausdauer und vor allem Kraftausdauer kombiniert trainiert. Mit Übungen wie Lunges, Squats, Liegestützen oder Burpees verbesserst du deine Fitness, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit.
Neben funktionellen Ganzkörperübungen werden auch einzelne Muskelgruppen wie Bauch, Gesäss und Rücken gezielt gestärkt. Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining oder reinem Joggen steht dabei die ganzheitliche Fitness im Mittelpunkt.
Kurz gesagt: Das Iisbär-Training ist ein funktionelles Ganzkörpertraining mit mittlerer bis hoher Intensität – abwechslungsreich und effektiv.
Das Beste daran: Jede Übung kann an das individuelle Fitnessniveau angepasst werden. So können sowohl Einsteigerinnen und Einsteiger als auch Fortgeschrittene erfolgreich und mit Freude trainieren.
Impressionen
Über mich
Meine Must-Haves:
Familie, Bewegung, Kaffee, Musik & Freunde.
Schon als kleines Mädchen bin ich weit spaziert– zumindest erzählt das meine Mutter 😉.
Mit 17 entdeckte ich meine Leidenschaft für Sport und Bewegung.
Seither gehören Gruppenfitnesskurse und Bewegung in der Natur fest zu meinem Alltag.
Am Outdoor-Training begeistert mich besonders: Sport an der frischen Luft, Gemeinschaft und die perfekte Mischung aus Leichtigkeit und Intensität.
Mit viel Freude bilde ich mich laufend weiter und freue mich, meine Begeisterung und Energie mit euch zu teilen.
Simone Hugelshofer
anpassungsfähig
Gut zu wissen
Welche Ausrüstung benötige ich für das Training?
Bequeme Sportkleidung, wetterfeste Schuhe und etwas zu trinken.
Wir trainieren bei fast jedem Wetter an der frischen Luft.
Was ist ein Outdoor-Training?
Ein Outdoor-Training ist ein Training im Freien. Dabei werden die Gegebenheiten vor Ort genutzt, wie z.B. Treppe, Bank, Wiese, Sportplatz, Stangen, usw.
Wie ist der Ablauf des Outdoor-Trainings?
Gestartet wird immer in einem einfachen Aufwärmen. Danach folgen Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, des Herzkreislauf-Systems und ein paar Peaks. Zum Schluss das Cool Down. Wir nutzen die Gegebenheiten der Aussenanlagen und ab und zu kleine Helferchen.
Ist das Training auch für Anfänger geeignet?
Absolut! Alle Übungen können in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt werden. Du entscheidest selbst, welches Niveau für dich passt und kannst natürlich auch jederzeit nachfragen.
Kinder mitbringen?
Kinder sind herzlich willkommen – egal ob sie einfach mitkommen möchten oder du keine Betreuung hast. Die Aufsicht liegt dabei in der Verantwortung der Eltern.
Wieso Eisbär?
Einerseits weil ich, laut meinem Mann, kalt wie ein Eisbär sein kann😉 Andereseits weil der Eisbär ein wunderschönes kraftvolles Tier ist. Stark, robust, widerstandsfähig, wetterbeständig und ausdauernd - genau wie das "Iisbär-Training".
Kontakt
info@iisbaertraining.ch
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